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睡眠と筋肉の関係:なぜ眠れないと筋トレ効果が半減するのか

筋トレの効果を最大化するには睡眠が欠かせません。睡眠不足が筋肉合成や回復を妨げる理由と改善法を解説します。
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命を落とすこともある水抜き|プロが語る減量末期のリアル

水抜きは命に関わる危険な行為。元プロ格闘家が減量末期の実例と、安全に行うための準備と注意点を解説します。
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減量がうまくいかない人へ|プロ格闘家が語る「落とすための基本」

🥊 なぜ減量は「知識」が勝負を分けるのか「とりあえず食事を減らせばいい」「有酸素やりまくれば体重は落ちる」そんな減量は、現役時代に何人も潰れていくのを見てきた。僕自身、プロキックボクサーとして何十回も減量を繰り返してきたけど、うまくいったと...
水抜き

プロキックボクサーが伝える、本当に効く栄養とトレーニング

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